有酸素運動は人と会話ができるくらいの運動負荷で行い、体脂肪燃
焼効果が出始めるのは20分くらいからです。
今までの運動経験が少ない人は、慣れてきたら徐々に時間を延ばして
いくことにして、最初は軽い運動にしましょう。
有酸素運動を体脂肪の燃焼につなげるためのポイントは、無理のな
いペースで継続して続けることでしょう。
このような有酸素運動によって内臓脂肪が特に燃焼しやすいと言われている
のです。皮下脂肪より内臓脂肪の方が毛細血管がたくさん通っています。
体脂肪が血液中に流れ込みやすく、燃焼しやすいというわけです。
体脂肪燃焼効果だけでなく心肺機能の強化や血行促進、ストレス発
散など様々な利点が、有酸素運動にはあります。